Un descanso y un sueño adecuados son tan importantes para la salud como una buena alimentación o hacer ejercicio de forma regular. Si no tenemos un sueño suficiente y de calidad, se reduce nuestra capacidad de concentración y razonamiento y puede aumentar nuestra irritabilidad. Además de mantener una rutina de sueño y descansar sobre un colchón de calidad, saber cómo dormimos […]

Un descanso y un sueño adecuados son tan importantes para la salud como una buena alimentación o hacer ejercicio de forma regular. Si no tenemos un sueño suficiente y de calidad, se reduce nuestra capacidad de concentración y razonamiento y puede aumentar nuestra irritabilidad. Además de mantener una rutina de sueño y descansar sobre un colchón de calidad, saber cómo dormimos y lo que sucede en cada una de las fases del sueño puede ayudarnos a dormir mejor.
¿Sabes qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos durmiendo" Puede que pienses que al dormir todo nuestro organismo entra en un período de inactividad para descansar, pero es todo lo contrario. Durante las horas de sueño nocturno, tienen lugar importantes procesos que preparan a nuestro cuerpo para afrontar el nuevo día, como por ejemplo procesos regenerativos y hormonales.
Para despertarnos totalmente renovados tras una noche de descanso, debemos experimentar las distintas fases y ciclos del sueño. Se establecen 5 fases que nos van llevando del sueño más ligero al más profundo, y que se div...